Les planches sont l'un des exercices les plus efficaces pour obtenir des abdos et un ventre plat. Ils améliorent également la force et l'étanchéité abdominales. Faire des planches vous donnera non seulement un tronc plus serré, mais vous améliorerez également votre force dans d'autres exercices qui impliquent votre tronc. La planche est un exercice de base qui existe depuis … [Lire plus...] à proposTop 9 des exercices de planche
Diététique sportive
Entraînement : différentes méthodes
Ce n'est un secret pour personne que vous devez vous entraîner si vous cherchez à obtenir un corps mince, à perdre du poids ou à avoir un excellent physique. Cependant, choisir le bon ensemble d'entraînement peut être intimidant, ce qui rend l'entraînement parfois écrasant.De plus, les types d'ensembles d'entraînement que vous devrez peut-être suivre peuvent sembler … [Lire plus...] à proposEntraînement : différentes méthodes
Stéroïdes anabolisant effets sur votre corps
Les stéroïdes et les médicaments améliorant la performance restent un problème important dans le culturisme pendant les compétitions. L'utilisation de stéroïdes existe depuis des années et continue d'augmenter aujourd'hui, y compris les décès liés causés par une mauvaise utilisation. L'abus de médicaments améliorant la performance peut être dangereux et chaque année, des … [Lire plus...] à proposStéroïdes anabolisant effets sur votre corps
Tout ce que vous devez savoir sur les glucides
Les glucides sont un macronutriment important qui fournit de l'énergie à votre corps. Les glucides peuvent être un sujet controversé avec les programmes de perte de poids, décourageant les gens de les manger. Cependant, la clé est de manger les bons glucides. Vous avez entendu dire que vous devriez remplacer les glucides simples par des glucides complexes, mais qu'est-ce … [Lire plus...] à proposTout ce que vous devez savoir sur les glucides
Consommation d’alcool et gains musculaires
Avez-vous déjà des plans après la gym ou pour le week-end qui implique de prendre quelques verres ? Faire la fête le weekend est amusant, mais si vous cherchez à gagner du muscle, trop d'alcool n'est peut-être pas ce qu'il y a de mieux pour vos gains musculaires. Si vous avez fait des recherches sur ce qu'il faut manger ou boire pour atteindre vos objectifs de mise en … [Lire plus...] à proposConsommation d’alcool et gains musculaires
Immunité 10 conseils pour vous y conduire
Saviez-vous que 80 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin ? Ou saviez-vous que bon nombre de vos problèmes de santé peuvent être attribués à votre intestin ? L'intestin abrite des milliards de micro-organismes bons et mauvais, collectivement connus sous le nom de microbiome intestinal ou flore intestinale, qui jouent un rôle important dans votre … [Lire plus...] à proposImmunité 10 conseils pour vous y conduire
Une bouffée d’air frais
Je me demandais s'il fallait appeler le titre de cette lettre "Une bouffée d'air frais" ou "Une lumière au bout d'un long tunnel sombre". Même si je crois fermement qu'il n'y a pas d'avenir dans le passé, faire partie de ce sport m'a donné tort. Personnellement, je suis entré dans le bodybuilding de compétition au sommet de son évolution, au temps des géants, ou devrais-je … [Lire plus...] à proposUne bouffée d’air frais