Le sport à plusieurs c’est plus sympa et c’est aussi un réel facteur de motivation. Une étude démontre que faire de l’exercice, notamment du fitness, en compagnie d’une autre personne active, vous aide à vous motiver et à vous responsabiliser.
Temps gris, coup de pompe… Le moindre obstacle vous décourage dans vos envies de footing ? Peut-être n’avez vous pas adopté la bonne stratégie : celle de faire de l’exercice à deux !
Les recommandations d’activité physique :
c’est bien, les suivre c’est mieux !
En effet, cela peut sembler évident, mais l’interaction sociale jouerait un rôle plus important dans la pratique du sport. Et c’est une étude qui nous le dit aujourd’hui. L’équipe de chercheurs de l’Université Kean dans le New Jersey est partie d’un constat : les directives des ministères de Santé qui recommandent un certain type et une quantité d’activité physique n’inspirent pas suffisamment de motivation.
L’interaction sociale dans le sport, en revanche, aurait une forte influence sur l’exercice physique. Le fruit de leurs recherches a été publié dans la revue PLOS ONE le 19 octobre et relayé par le site Healthline.
L’interaction sociale peut vous mettre en mouvement
Ainsi il existe, selon ces chercheurs, un modèle mathématique nouvellement développé qui suggère que l’interaction avec des personnes modérément actives peut inciter les personnes sédentaires à devenir plus actives.
L’équipe a utilisé les données de l’Académie militaire américaine et selon leurs simulations, les populations avec peu d’activité physique et un comportement sédentaire étaient celles qui souffraient d’absence d’interactions sociales. Cependant, lorsque les simulations incluaient des interactions sociales entre des personnes sédentaires et d’autres modérément actives, les deux devenaient plus actives physiquement à long terme.
« Notre modèle suggère que se concentrer sur la population modérément active pour maintenir son activité et augmenter ses interactions avec les personnes sédentaires pourrait stimuler des niveaux plus élevés d’activité physique globale dans la population à grande échelle. » confirme le chercheurs.
Pourquoi faire du sport à deux (ou plus), c’est mieux !
Pour répondre à cette question les chercheurs ne mettent pas tant en avant le plaisir de l’exercice de groupe, que la responsabilité mise en jeu qui permet d’obtenir des résultats, et l’engagement que cela fait intervenir.
Un constat que confirme Jean-Pierre Clémenceau, célèbre coach sportif et auteur de Mincir en 30 jours, contacté par Doctissimo :
“On peut évidemment s’entraîner tout seul, mais concrètement ce n’est pas tous les jours évident de se motiver (à mettre son jogging, sortir quand il fait moche, aller en salle…). Mais pratiquer un sport avec un ami, un voisin, quelqu’un qui a aussi un intérêt dans le sport est bénéfique à plusieurs titres : l’autre peut nous rappeler nos objectifs, nous motiver, nous sortir de notre quotidien« .
« Un atout qui peut alors fonctionner pour tous les participants côté motivation mais aussi sur la régularité de la pratique et donc sur les résultats convoités” ajoute-t-il.
Quant au choix de la personne pour partager l’effort, l’étude scientifique mise sur une personne d’un même niveau, car une personne d’un niveau supérieur peut vous amener à vous surpasser mais également le contraire.
A l’inverse, le coach sportif expert contacté estime qu’au quotidien , le niveau n’a pas tant d‘importance : « L’importance de ce partenariat se trouve dans la régularité des efforts. La différence de niveau n’est pas grave, chacun pouvant adapter ses exercices, et s’auto-motiver tout de même« .
Plus d’excuses donc pour chausser vos baskets !