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10 signes d’une testostérone trop faible

Vous êtes fatigué, irritable et en manque de motivation ? Avez-vous du mal à développer vos muscles ou à maintenir votre poids ? Si c’est le cas, vous avez peut-être un faible taux de testostérone. La testostérone est une hormone qui joue un rôle crucial dans le développement et le maintien des caractéristiques masculines, mais ce ne sont pas seulement les hommes qui peuvent connaître de faibles niveaux.

En fait, la carence en testostérone affecte à la fois les hommes et les femmes et peut avoir une série d’impacts négatifs sur la santé physique et mentale. Dans cet article, nous explorerons les 10 principaux signes indiquant que votre taux de testostérone peut être faible, afin que vous puissiez prendre des mesures pour améliorer votre bien-être général. Mais avant cela, regardons la testostérone en général.

La testostérone est une hormone principalement produite dans les testicules chez les hommes et en plus petites quantités dans les ovaires chez les femmes. Il est également produit dans les glandes surrénales des deux sexes.

Il joue un rôle crucial dans le développement des tissus reproducteurs masculins, tels que les testicules et la prostate, et des caractéristiques sexuelles secondaires, telles que l’augmentation de la masse musculaire, la croissance des poils du visage et l’approfondissement de la voix.

L’hormone testostérone a également de nombreuses autres fonctions, notamment la production de sperme, le maintien de la densité et de la force osseuses, la production de globules rouges et la régulation de l’humeur.

La production de testostérone diminue généralement avec l’âge. Selon l’American Urological Association, environ 40 pour cents des hommes de plus de 45 ans ont un faible taux de testostérone. Quelques hommes éprouvent de faibles niveaux de testostérone entre 20 et 30 ans. Il ne s’agit pas d’un déclin de la testostérone lié à l’âge, mais d’un déficit en testostérone, une condition médicale. Certaines conditions médicales, telles que l’obésité, le diabète et les troubles thyroïdiens, peuvent en être la cause.

Si votre taux de testostérone chute considérablement, vous pouvez ressentir divers symptômes. Cependant, ces symptômes ne sont pas une preuve claire d’un faible taux de testostérone. Vous devez consulter un médecin pour un diagnostic.

Une fois que les médecins ont déterminé les symptômes que vous ressentez, vous aurez besoin de deux tests sanguins effectués le matin lorsque la testostérone est à son niveau le plus élevé pour confirmer que vous ressentez effectivement faible taux de testostérone. La bonne nouvelle est qu’un certain nombre d’effets néfastes sur la santé d’un faible taux de testostérone peuvent être corrigés ou, à tout le moins, améliorés avec un traitement à la testostérone si un faible T en est réellement la cause.

Vous pouvez avoir un faible taux de testostérone si vous présentez les signes suivants.

 

1. Diminution de la libido

La testostérone est responsable de la régulation du désir sexuel. En vieillissant, vous pouvez ressentir une faible libido. Pourtant, si votre taux de testostérone est bas, vous pouvez ressentir un intérêt considérablement réduit pour le sexe ou avoir du mal à obtenir ou à maintenir une érection.

2. Dysfonction érectile

De faibles niveaux de testostérone peuvent également contribuer à la dysfonction érectile, qui est l’incapacité d’obtenir ou de maintenir une érection suffisamment ferme pour les rapports sexuels. La testostérone signale au cerveau de produire de l’oxyde nitrique. Cette molécule déclenche une série de réactions chimiques pour détendre les vaisseaux sanguins dans le pénis, permettant une augmentation du flux sanguin et de l’érection.

Lorsque votre taux de testostérone est bas, il peut vous être difficile d’obtenir ou de maintenir une érection ou une érection spontanée pendant votre sommeil.

Cependant, la relation entre la dysfonction érectile et la testostérone n’est pas concluante. Certains hommes avec une faible hormone de testostérone peuvent encore avoir une érection. En fait, dans un bilan 2016il a été constaté que près de la moitié des hommes ayant des difficultés érectiles ne montraient aucune amélioration après avoir suivi un traitement à la testostérone.

D’autres conditions qui peuvent causer un dysfonctionnement érectile comprennent :

  • Diabète
  • Stress et anxiété
  • Obésité
  • Cardiopathie
  • Troubles thyroïdiens

3. Fatigue et manque d’énergie

La testostérone est cruciale pour maintenir les niveaux d’énergie et la vitalité globale. Si votre taux de testostérone est bas, vous pouvez vous sentir fatigué, même après avoir dormi suffisamment ou vous être reposé.

Vous pouvez également avoir du mal à récupérer rapidement après avoir travaillé comme vous le faisiez auparavant. Par conséquent, votre capacité à effectuer des activités quotidiennes ou des exercices peuvent être affectés, réduisant votre condition physique générale et votre qualité de vie générale.

La thérapie peut vous aider à améliorer votre niveau d’énergie. Selon un étude54,2 des hommes qui ont reçu une thérapie à la testostérone ont amélioré leur niveau d’énergie.

4. Perte de masse musculaire et de force

La testostérone est nécessaire au maintien et à la croissance de la masse musculaire et de la force. Une quantité suffisante de testostérone entraîne votre corps dans un état anabolique (état de construction musculaire) en aidant votre corps à produire et à assembler des protéines pour créer une base pour la masse musculaire maigre.

Lorsque le niveau de testostérone baisse, votre corps entre dans un état catabolique. Au lieu de construire des muscles, il brise les tissus musculaires. Cela peut entraîner une perte de masse musculaire et de force, ce qui rend difficile la réalisation d’activités physiques et augmente le risque de chutes et de blessures.

 

5. Augmentation de la graisse corporelle

La testostérone aide à réguler graisse corporelle distribution. Un faible taux de testostérone peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle, en particulier autour de l’abdomen. Comme cela vous fatigue également, vous pouvez manquer de motivation pour vous entraîner ou faire des activités qui pourraient vous aider à réduire la graisse corporelle. Cela peut augmenter la graisse corporelle, le poids, le risque d’obésité et d’autres problèmes de santé, tels que le diabète et les maladies cardiaques.

 

6. Diminution de la densité ou de la masse osseuse

Habituellement, les os sont constamment brisés et reconstruits. La testostérone aide à la production d’os et les renforce. Lorsque votre niveau de testostérone chute, les os se décomposent plus rapidement qu’ils ne peuvent se reconstruire. En conséquence, vous ressentez l’ostéoporose ou une faible densité osseuse.

La densité osseuse diminue normalement avec l’âge. Vous êtes plus à risque de fractures et d’ostéoporose lorsqu’il est combiné à un faible taux de testostérone.

7. Diminution des poils du corps

La testostérone est responsable de la croissance et du maintien des poils corporels. À mesure que vous vieillissez, la testostérone diminue, ce qui fait de la calvitie ou de la perte de cheveux une partie normale de la vie.

Alors que c’est normal, une chute drastique de la testostérone peut entraîner une diminution de la pilosité corporelle, y compris les poils du visage, les poils de la poitrine, la barbe et les poils pubiens.

 

8. Diminution de la clarté mentale

Les récepteurs de la testostérone se trouvent également dans les parties de l’amygdale et du cerveau du cerveau. Il joue un rôle crucial dans les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration.

Lorsque les récepteurs cérébraux manquent d’hormones de testostérone, vous pouvez ressentir une diminution de la clarté mentale et de la fonction cognitive.

9. Changements d’humeur

La testostérone peut affecter l’humeur et le bien-être émotionnel. La testostérone aide à réguler les neurotransmetteurs, des substances chimiques dans le cerveau qui affectent l’humeur.

Lorsque les niveaux de testostérone sont bas, il y a une diminution des niveaux de ces neurotransmetteurs, ce qui peut entraîner des changements d’humeur. Études ont montré que les hommes ayant un faible taux de testostérone sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d’irritabilité et d’anxiété.

10. Diminution de la taille des testicules

La testostérone est nécessaire au développement et au maintien des tissus reproducteurs masculins, y compris les testicules. Les testicules produisent de la testostérone, donc si les niveaux de testostérone sont bas, il n’y aura pas de flux constant de testostérone dans les testicules. Par conséquent, les tissus des testicules, du pénis et du scrotum peuvent rétrécir.

Le rétrécissement des testicules peut également entraîner une diminution de la production de sperme, ce qui peut entraîner l’infertilité.

Bien que les niveaux de testostérone diminuent naturellement avec l’âge, il existe plusieurs moyens naturels de stimuler la production de testostérone. Voici six façons de booster naturellement votre testostérone :

1. Faites de l’exercice régulièrement

Il a été démontré que l’exercice régulier, en particulier l’haltérophilie, augmente les niveaux de testostérone. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des hormones comme hormone de croissance et de la testostérone pour soutenir la réparation et la croissance musculaire. Ces hormones aident également votre corps à développer sa masse musculaire, sa force et son endurance.

Une prise de poids excessive réduit la production de testostérone – l’exercice aide à stimuler la testostérone en réduisant et en maintenant le poids. De plus, l’exercice peut aider à réduire la résistance à l’insuline et l’inflammation, deux facteurs qui peuvent avoir un impact négatif sur la production de testostérone.

2. Dormez suffisamment

Un sommeil suffisant est essentiel pour la production de testostérone. Pendant le sommeil, votre corps produit des hormones qui favorisent la croissance et la réparation, y compris la testostérone. De plus, la privation de sommeil peut entraîner une augmentation du cortisol, l’hormone du stress, qui peut supprimer la production de testostérone.

Selon une étude, dormir 5 heures réduit le taux de testostérone de 15%. Pour chaque heure de sommeil supplémentaire que vous obtenez, votre niveaux de testostérone augmenter de 15 %.

 

3. Gérer le stress

Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner la production de l’hormone cortisol, qui peut supprimer la production de testostérone. La gestion du stress par la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde peut aider à réduire les niveaux de cortisol et à augmenter la production de testostérone.

4. Ayez une alimentation saine

Une alimentation dense riche en protéines, en graisses saines, en nutriments et en grains entiers peut aider à augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Lorsque vous accumulez un excès de graisse abdominale, votre corps produit un excès d’enzymes aromatase, qui convertissent l’hormone testostérone en estradiol, réduisant ainsi votre taux de testostérone.

Une alimentation bien équilibrée améliore perte de poids et vous aide à maintenir un poids santé, ce qui augmente la production de testostérone. Par exemple, les protéines renforcent la masse musculaire, tandis que des graisses saines comme celles que l’on trouve dans les avocats et les noix peuvent aider à augmenter la production de testostérone.

Les grains entiers contiennent des fibres et d’autres nutriments qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui est important pour la production de testostérone. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et l’alcool, car ils peuvent diminuer les niveaux de testostérone.

5. Prenez des suppléments

Bien qu’il existe actuellement divers suppléments de testostérone sur le marché, il est bon de choisir des suppléments contenant des ingrédients naturels. Certains suppléments, tels que la vitamine D, le zinc et le magnésium, sont naturels et il a été démontré qu’ils augmentent les niveaux de testostérone.

La vitamine D est également vitale pour la santé des os et la fonction immunitaire. Il est recommandé de consulter un fournisseur de soins de santé agréé avant de prendre des suppléments.

6. Maintenir un poids santé

L’obésité est associée à des niveaux de testostérone plus bas. Maintenir un poids santé grâce à un régime alimentaire et à l’exercice peut aider à stimuler naturellement la production de testostérone. Perdre du poids peut aider à réduire la résistance à l’insuline et l’inflammation.

Quand devriez-vous consulter un médecin ?

Si vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, il est important d’en parler à votre médecin. Ils peuvent effectuer un test sanguin pour déterminer votre niveaux de testostérone et recommander le traitement approprié.

Le traitement d’un faible taux de testostérone peut inclure une thérapie de remplacement de la testostérone, qui implique l’administration de testostérone par le biais d’injections, de gels ou de patchs. D’autres traitements peuvent inclure des changements de mode de vie, tels que des modifications de l’exercice et du régime alimentaire, et le traitement de conditions médicales sous-jacentes, telles que l’obésité et le diabète.

Un faible taux de testostérone peut avoir un impact significatif sur le bien-être physique et émotionnel d’un homme. Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important d’en parler à votre médecin et de déterminer la cause sous-jacente de vos symptômes. Vous pouvez améliorer votre taux de testostérone ainsi que votre santé et votre bien-être en général avec un traitement approprié.

De plus, augmentez votre niveau de testostérone en faisant de l’exercice régulièrement, en dormant suffisamment, en gérant le stress, en adoptant une alimentation saine, en prenant des suppléments et en maintenant un poids santé. Cependant, parlez avec un fournisseur de soins de santé avant de modifier votre régime alimentaire ou votre routine d’exercice, surtout si vous avez des conditions médicales sous-jacentes.


 


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